10 Pola Makan Yang Salah
PERBIDKES.com - Dear Sejawat, pola makan merupakan hal yang penting bagi kehidupan anda sehari-hari.
Pola makan yang salah akan mengganggu kesehatan anda.
Pola makan yang salah akan mengganggu kesehatan anda.
 |
| Gambar 1. Ilustrasi makan. |
Berikut sepuluh pola makan yang salah yang sering
di lakukan tanpa di sadari serta beberapa pernah disampaikan oleh dr. Yumna satyani lasiyo dari yogjakarta.
di lakukan tanpa di sadari serta beberapa pernah disampaikan oleh dr. Yumna satyani lasiyo dari yogjakarta.
1. Makan terlalu cepat.
Makan dengan terburu-buru akan membuat makanan sulit untuk di cerna oleh tubuh.
2. Banyak mengandung lemak & berminyak.
Lemak & colestrol merupakan dua dari beberapa penyebab penyakit hipertensi, strok, dsb.
Lemak & colestrol merupakan dua dari beberapa penyebab penyakit hipertensi, strok, dsb.
3. Makan sampai kenyang.
Jika anda kekenyangan pasti perut akan terasa sebah, kembung, dan mual.
4. Kurang sayur & buah.
Sayuran & buah2an banyak mengandung vitamin, mineral, serta anti oksidan yang sangat berguna bagi tubuh anda.
5. Jarang minum air putih.
Air putih sangat bermanfaat bagi kesehatan anda karena 60 % tubuh manusia berisi cairan.
5. Jarang minum air putih.
Air putih sangat bermanfaat bagi kesehatan anda karena 60 % tubuh manusia berisi cairan.
6. Tempat makan tidak bersih.
Salah satu faktor penularan maupun penyebaran bakteri, virus, & kuman penyakit adalah lingkungan.
7. Tidak sarapan pagi.
Kebanyakan pasien gastritis tidak suka sarapan pada pagi hari. Lambung ibarat mesin penggiling jadi jika mesin penggiling beroperasi tapi tidak ada yang di giling maka lapisan mesin itu akan terkikis.
8. Cemilan yang banyak mengandung garam & gula.
Gula merupakan salah satu penyebab penyakit diabetes mellitus. Garam dapat menyebab penyakit hipertensi.
9. Makan sambil berjalan.
10. Berbicara sambil makan.
Berbicara saat makan bisa menyebabkan anda tersedak.
Berbicara saat makan bisa menyebabkan anda tersedak.
Lakukanlah sesuai anjuran Nabi s.aw, yaitu ;
makan ketika lapar, berhenti sebelum kenyang.
kemudian isi lambung dengan 1/3 makanan, 1/3 air, & 1/3 udara.
Semoga senantiasa diberi nikmat kesehatan.
makan ketika lapar, berhenti sebelum kenyang.
kemudian isi lambung dengan 1/3 makanan, 1/3 air, & 1/3 udara.
Semoga senantiasa diberi nikmat kesehatan.
